Hei, du må oppdatere nettleseren din for å kunne besøke oss.

Tverrfagleg ryggpoliklinikk

Tverrfagleg ryggpoliklinikk er eit tilbod til menneske med rygg- og nakkeplager. Vi har eit tverrfagleg team og driv med utgreiing og behandling.

Tverrfagleg ryggpoliklinikk er eit tilbod i spesialisthelsetenesta som gir tilbod om utgreiing og, dersom tenleg, behandling av rygg- og nakkeplager. Tilbodet her har fokus på utgreiing/diagnostisering og funksjonsvurdering. Vi samarbeider med nevrologane i vår avdeling og med ortopedane både ved Molde- og Kristiansund sjukehus. Vi har fokus på å avklare pasienten sine haldningar og strategiar for meistring, og tek utgangspunkt i pasienten sine eigne ressursar til å endre sin situasjon.

Vi har to behandlingstilbod i poliklinikken vår:

  • Ordinær poliklinikk – eit tilbod om utgreiing og kortvarig oppfølging til dei som ikkje er i arbeid, eller som fungerer greitt i jobb men som treng utgreiing i spesialisthelsetenesta for rygg- og nakkeplager.
  • HelseIArbeid, poliklinikk for arbeidstakarar som er sjukmelde eller som står i fare for å bli det på grunn av rygg-, nakke- eller psykiske plager.

Akutte ryggsmerter from Helse Møre og Romsdal on Vimeo.

Instruksjon i ”Gulløvingar”

Dette er 3 øvingar som er gode å gjere viss du får akutte ryggsmerter. Målet er å få i gang rørsle i nedre del av ryggen, betre blodsirkulasjonen, og dei verkar også bevisstgjerande for rygg- og bekkenstilling. Det viktig at ein gjer små rørsler med lite kraft. Mange repetisjonar.

Ingen av desse rørslene skal føre til smerteauking, men dei kan ”rive” litt i starten viss muskulaturen er veldig spent. Bruk hugseregelen: Gjer det du klarar og kvil når du må!


Gulløving 1 - Bekkenvipp

Ligg på ryggen med beina i bøy. Så tenker du at du skal presse korsryggen ned mot underlaget.  Ligg heile tida godt nedpå, unngå å løfte setet. Bruk så lite kraft som mogleg da du skal bruke dei små musklane til å gjere rørsla. Slepp opp. Ha fri pust heile tida.

BILDE 3 Gulløvelse 1.jpg
 

Gulløving 2 - Salsa

Ligg på rygg, anten med beina strake eller i bøy. Tenk at du skal forkorte det eine beinet i forhold til det andre, ved å trekke hoftekammen nærast mogleg ribbeina dine. Slepp. Bytt side. Gjer det roleg og bruk lite muskelkraft.

BILDE 4 Gulløvelse 2.jpg

 

Gulløving 3 - Rotasjonar

Ryggliggande med beina i bøy og føtene samla. Beveg samla bein frå side til side – start med lita rørsle auk etter kvart.

BILDE 5 Gulløvelse 3.jpg
 


 

Kontakt

Telefon

  • Måndag - Fredag 08:00 - 15:30
  • Laurdag - Søndag STENGT
  • Måndag - Fredag 08:00 - 15:30
  • Laurdag - Søndag STENGT

Postadresse

Helse Møre og Romsdal HF Parkvegen 84 6412 Molde

E-post

ryggskolen.molde@helse-mr.no

Videokonsultasjon

Vi tilbyr videokonsultasjon. Klikk her for rettleiing

Behov for å endre timen din?

HelsaMi
Behov for å endre timen din? Ring til avdelinga eller send ei melding via HelsaMi. Logg på helsami.no eller last ned HelsaMi-appen og finn timen din der. Det er viktig at du tar kontakt så snart som råd, og seinast 24 timar før avtalt time for å unngå gebyr. Då kan også andre få tilbod om timen og du bidreg til å redusere ventetidene. Dersom du ikkje melder frå innan fristen, blir du belasta med eit gebyr, sjølv om du er fritatt for eigendel.

Slik finn du fram

Oppmøtestad

Vi held til i Moldehallen, Verftsgata 10 i Molde på Bolsønesområdet, i 2. etasje inngang A (på sjøsida av bygninga). Kjem du med bil, er det gratis parkering utanfor. Ta av frå Fannestrandsvegen mot fjorden i lyskrysset ved Glamox. Kjem du med buss, er det busstopp like ved – 2-3 minutt å gå. Det er god bussforbindelse med Timeekspressen til/frå Kristiansund og Ålesund.

Adresse

Åpningstider

  • I dag 08:00 - 15:30
Moldehallen

Moldehallen

Verftsgata 10

Finn fram