Pustetrening heime
Det er ein fordel at du trenar på pusteteknikken før du kjem til CT, som beskrive i avsnittet under.
Øvingar for pustestyrt strålebehandling
For å kunne meistre pusteteknikken er det ein fordel at du øver på desse trinna heime:
- Legg deg på ryggen på golvet
- Legg ei pute for å støtte knea og ei pute under hovudet. Plasser armane bak hovudet (strålebehandlingsposisjonen liknar på dette)
- Pust inn og ut på vanleg måte
Ta eit djupt pust inn gjennom nasen og fyll brysta med luft. Øv på å halde pusten i maksimalt 20 sekund:
Gjenta dette 4–7 gonger på rad og fokus på pusten og rørsla av brysta.
Tips: Ryggen din skal ikkje bøye oppover når du tar eit djupt pust inn. Dersom ryggen bevegar seg frå golvet, må du puste djupare inn i magen:
Øv dagleg
Ta denne pusteøvinga eit par gonger dagleg. Arbeid deg opp for å halde pusten i 20 sekund. Hugs å slappe av, fokuser på pusten din. Øv på dette i ditt eige tempo.
Vi vil hjelpe deg med å gå gjennom den same øvinga når du er hos oss.
